Het is verbazingwekkend hoe weinig we weten wat de hersenen zijn en hoe ze werken. Het is betrouwbaar bekend dat de hersenen elektrische impulsen kunnen genereren en een gloeilamp van 25 watt kunnen voeden! Stel je nu voor hoeveel moeite en energie er wordt besteed om alle vitale processen in de norm te houden, hoeveel middelen er nodig zijn om vitale activiteit op het hoogste niveau te beheersen. Hoe gebeurt dit en waarom? En waar halen de hersenen hun energie vandaan voor zulk krachtig organisatorisch werk? Is het mogelijk om de toon en jeugdigheid van de hersenen te verlengen en hoe de hersenen op te laden, zullen we het in het artikel vertellen.
Hoe de hersenen werken
De hersenen zijn als gelei, en het is kwetsbare gelei. Om schade en letsel te voorkomen, zorgde de natuur ervoor dat hij betrouwbaar werd beschermd. Ten eerste een sterke schedel en ten tweede een zacht membraan van bindweefsel, dat voorkomt dat de hersenen de wanden van de schedel raken. En tot slot beschermt het hersenvocht in de schedel de hersenen tegen hersenschudding en verwondingen.
Wat zijn de hersenen?Dit is ongeveer anderhalve kilo "slimme" massa in het menselijk lichaam, bestaande uit miljarden neuronen, processen van zenuwcellen (axonen), waardoor zenuwimpulsen en signalen worden overgedragen. Bovendien wordt elk signaal gegenereerd en ontvangen door een bepaald deel van de hersenen. Om storingen in hun werk te voorkomen, hebben de hersenen 20% van alle zuurstof nodig die de lichaamscellen, vetten en koolhydraten in voldoende hoeveelheden vervoeren. Hun gebrek leidt tot een verminderde concentratie van aandacht, geheugen, veroorzaakt psychose, depressieve toestanden en schakelt andere systemen en organen uit. Stoornissen komen vaak voor bij mensen die regelmatig experimenteren met diëten en dieetbeperkingen. Mensen die honger hebben, behoren ook tot degenen die voornamelijk last hebben van hersencellen - irritatie en agressie verschijnen.
Welke functies hebben de hersenen?
Het brein is ons alles! Het hangt van hem af of we onze hand opsteken, ons achterhoofd krabben, huilen of lachen, verliefd worden, het ons herinneren of het vergeten. Of we nu nog lang en gelukkig leven of lijden, of we gezond of ziek zijn, hangt af van de kwaliteit van de processen die plaatsvinden in de hersenen. Wie we wel of niet worden, welke talenten we ontwikkelen en welke karakters we zullen bezitten. Het brein controleert alles en zelfs een beetje meer dan we denken. Als het belangrijkste orgaan van het centrale zenuwstelsel heeft het een duidelijke hiërarchie van functies. Elke zone is verantwoordelijk voor bepaalde functies.
- De frontale kwab is verantwoordelijk voor bewuste bewegingen, voor spraak- en schrijfvaardigheid, voor onze wil en verlangen om resultaten te behalen.
- De temporele zones zijn verantwoordelijk voor de waarneming van spraak, auditieve en visuele informatie, voor langetermijngeheugen, gezichtsherkenning en zijn verantwoordelijk voor het oor voor muziek, ritme en muzikale waarneming.
- De pariëtale zone is verantwoordelijk voor oriëntatie in de ruimte, bewuste bewegingen, het voelen van het lichaam en zijn delen, het herkennen van objecten, het rekenen in de geest, het voelen van pijn, het aanraken, hoge en lage temperaturen.
- Het occipitale gebied is verantwoordelijk voor de verwerking van visuele informatie. Ogen zijn een apparaat dat een foto van de wereld om ons heen leest door blootstelling aan licht. Maar de achterkant van de hersenen transformeert het en zet licht om in elektrische impulsen.
- Het cerebellum is verantwoordelijk voor het handhaven van evenwicht en het coördineren van bewegingen.
De hersenen werken de hele tijd, de hele tijd en alles, en niet 3-5%, zoals werd gezegd. Zelfs in een droom. De bewering dat de hersenen 's nachts rusten, is niet helemaal waar. Het werk van de hersenen in een rusttoestand 's nachts verschilt alleen in de activiteit van de regio's. Preciezer gezegd, de frequentie van impulsen in de hersenschors neemt toe. Maar wat is daar aan de hand? Het is op het moment van slapen dat het onderbewustzijn de scène binnenkomt, de ervaring, emoties en kennis worden gesorteerd en verdeeld, en vooral het herstel van de systemen en organen van het lichaam. Hij stelt dat slaperigheid een signaal is van het lichaam dat het een "controle" en herstel nodig heeft.
Hoeveel middelen hebben de hersenen dagelijks nodig
Als je begrijpt hoeveel gegevens er in de hersenen zitten en hoeveel functies ze uitvoeren, rijst een redelijke vraag: wat is er nodig om de kwaliteit van de hersenen te verbeteren, de mogelijkheden ervan te verbeteren en de jeugdigheid van de cellen te verlengen? En zijn er pillen die, zoals in films, de hersenen in een supercomputer veranderen?
Hersenvoeding
Het brein besteedt het leeuwendeel van de middelen die op een dag binnenkomen. Dus voor dagelijkse zelfzorg in rust (we gaan ervan uit dat dit een normale dag is in "lichte" modus, zonder fysieke inspanning en kostbare intellectuele activiteit), zullen de hersenen 250 kcal consumeren. Als een persoon de modus van verhoogde complexiteit inschakelt, nemen de hersenen de voorgeschreven 750-1000 uit de dagelijkse calorie-inname. Stel je nu voor dat een dieter met een calorie-inname van 1300-1500 aan het einde van de dag gewoon wordt neergeslagen, zelfs in de lichte modus. Immers, om elke dag naar het werk te gaan, de baby thuis te beheren, lichamelijke arbeid te verrichten, buikspieren te oefenen, voedsel te koken, te consumeren en te verteren, heeft het lichaam minstens 2000 kcal nodig, de kosten voor het onderhouden van de hersenen gemiddeld +500 kcal niet meegerekend. Je zult er zeker in slagen om snel af te vallen. Maar het is niet nodig om te zeggen dat een persoon met een beperkt dieet met succes alledaagse stressvolle situaties en belastingen zal overwinnen en goede resultaten zal behalen in het professionele veld of in de sport.
Vitaminen voor de geest
Naast energiekosten hebben de hersenen vitamines en mineralen nodig voor normaal functioneren. Hun tekort aan het lichaam kan constant worden gecreëerd. De reden kan zijn regelmatige lichamelijke activiteit, ongezonde voeding, dieet, stress, slaapgebrek, wisseling van seizoenen, storingen in het functioneren van bepaalde organen en systemen (maagdarmkanaal of endocriene systeem), waarvoor, nogmaals, de hersenen verantwoordelijk zijn.
Herinner je je deze beroemde uitdrukking - alle ziekten komen van zenuwen? Dit is absoluut waar! En de leider van het hele zenuwstelsel zijn de hersenen! Dus door de hersenen te beheersen en regelmatig te voeden, kunt u niet alleen het zenuwstelsel pompen, maar uzelf ook beschermen tegen vele ziekten.
Wetenschappers zijn het erover eens dat de gemiddelde levensverwachting van een persoon sterk wordt onderschat. In werkelijkheid, onder ideale omstandigheden, gezonde slaap, hoogwaardige voeding, regelmatige meditatieoefeningen (een hulpmiddel om stress te verlichten, het zenuwstelsel te verbeteren, intellectuele en spirituele groei), kan Homo Sapiens de 150 halen. Natuurlijk zullen vitaminesupplementen alleen je niet tot 150 brengen. jaar, maar ze zullen zeker kunnen helpen op weg naar de begeerde figuur.
Vitaminen voor de geest
Intelligentie kan, net als triceps, worden opgepompt. En om de jeugd en plasticiteit van de geest, zijn helderheid en frisheid te garanderen, is het beter om hem dagelijks te pompen. Welke vitamines kunnen helpen bij deze moeilijke, maar uiterst belangrijke kwestie?
Vitaminen van groep B - zorgen voor de normale werking van de overdracht van zenuwimpulsen van neuron naar neuron, verbeteren de bloedtoevoer naar de hersenen en vergroten daarmee de toegang tot zuurstof - een van de belangrijkste bronnen van de hersenen. Ze voeden het zenuwstelsel en voorkomen slapeloosheid, depressie en vermoeidheid - wat direct invloed heeft op de kwaliteit van hersencellen, de kwaliteit van neurale verbindingen en overgedragen impulsen.
Vitaminen van groep P. Tegenwoordig zijn er 5000 stoffen bekend die qua eigenschappen identiek zijn aan vitamines van groep P. Deze omvatten flavonoïden, anthocyanidines, isoflavonoïden - krachtige antioxidanten. P-vitamines beschermen de hersenen en bloedvaten, verbeteren hun tonus. Ze vertragen oxidatieve processen in het lichaam, verbeteren het celmetabolisme.
Vitamine C - een tekort hiervan zorgt ervoor dat het lichaam bindweefsel degenereert, waardoor de productie van collageen wordt vertraagd of gestopt. Door het gebrek aan vitamine C is de balans van enzymen die nodig zijn voor het functioneren van organen en systemen verstoord. Vitamine werkt als een katalysator voor stofwisselingsprocessen. Beschermt het lichaam en de hersenen, beschermt tegen mentale of fysieke overbelasting.
Omega-3 is een bron van docosahexaeenzuur, eicosapentaeenzuur en linoleenzuur, die het lichaam niet zelf kan aanmaken. En ze hebben een belangrijke functie: neuroprotectief. Omega-3 helpt de mentale alertheid te verhogen en te behouden, vooral bij stress en seizoensblues.
Vitamine E is een waardevolle stof van het celmembraan in hersencellen. Door de vitamine maakt het lichaam de DHA-PC-biomarker aan, het ontbreken daarvan verhoogt de kans op het krijgen van de ziekte van Alzheimer. Vitamine E voorkomt aanzienlijk verlies van moleculen die erg belangrijk zijn voor de hersenen en de dood van neuronen.
Multivitaminen en medicijnen die de hersenactiviteit en voeding van hersencellen verbeteren met bewezen effectiviteit: droog extract van Ginkgo biloba-bladeren, glycine.
Hoe de hersenfunctie te verbeteren
Zolang ik denk, leef ik. Inderdaad, een redelijk mens is in staat de hele mensheid te bewegen met de kracht van het denken en dankzij het denken. Maar er is ook een keerzijde aan de medaille. Veel nadenken is echt schadelijk. De dwalende stroom van gedachten kan de hersenen de energie geven tot de toestand van 'geperste citroen'Elke gedachte is tenslotte weggegooide energie als ze niet fysiek belichaamd wordt. En de constante energiekloof in het hoofd is niet in staat om kracht te geven om iets echts en waardevols te doen in plaats van gedachten. Zo ontstaan luiheid, depressie, interne agressie, gaan de hersenen anders werken en zeker niet ten goede. Leer de stroom van gezichten, herinneringen, dromen, dialogen in jezelf te stoppen, leer te ontspannen en te mediteren. Speciale oefeningen om aandacht en concentratie te ontwikkelen zullen u hierbij helpen.
Voed je hersenen. In alle opzichten. Beledig hem niet en ontneem hem niet, want hij bevat jou, en jij - hem. De wedstrijd met slechts één doelpunt eindigt vroeg of laat in een nederlaag. Geef je hersenen een goed intellectueel diner, eet een voedzaam ontbijt, speel educatieve spelletjes voor de lunch. En zeer binnenkort zal hij 10 keer sterker op uw zorg reageren. Geeft nieuwe ideeën, kracht, een goed figuur en jeugd, goede nachtrust, goed humeur en harmonieuze relaties. Dat is wat je wilt, toch? Voed je hersenen dan met noten, vis, heerlijke boeken en slimme mensen.
Stimuleer pleziercentra. De hersenen hebben echt plezier nodig. Voor hem is het de motor van vooruitgang. De beste hulp hierbij is serotonine. Krijg het elke dag: elke creativiteit die je leuk vindt, je favoriete hobby en zelfrealisatie, sport, lachen, wandelen, zingen, dansen. En als je denkt dat je hier geen tijd voor hebt, dan is het handig als je er meer over leert.
Leer elke dag iets nieuws. Een nieuw buitenlands woord, een nieuw land en zijn hoofdstad, een nieuw woord uit een verklarend woordenboek, nieuwe nuttige informatie. Dit kan eenvoudig worden gedaan door speciale mobiele applicaties die u elke dag een nieuw woord vertellen. Lesgeven is licht. En dit is het geval wanneer de hersenen het zullen genereren in de vorm van energie voor alle verlangens en prestaties!
Sport is ook in staat om de hersenen op te pompen en beschermt bovendien neuronen en neurale verbindingen. Vreemd genoeg onthoudt een couch potato die een boek leest, minder informatie dan iemand die regelmatig sport en in zijn vrije tijd 'slimme' boeken leest.
In elke onduidelijke situatie - slaap! Deze grap heeft het recht op leven, omdat in een droom de hersenvlekken, genezen, genezen niet alleen zichzelf, maar het hele lichaam als geheel. Wat doe je meestal als je de weg uit de huidige situatie niet weet, wat is de beste oplossing? Je verspilt energie! Geef uw hersenen voldoende slaap om u de beste oplossing voor de doodlopende weg en het juiste antwoord op uw levensvraag te geven. Het antwoord zal snel komen en u zult zeker een uitweg vinden. Slaapgebrek, vergezeld van eindeloze gedachten voordat u in slaap valt, kan tot ernstige gevolgen leiden.